Ganzheitlich gesund zur Selbstwirksamkeit
Kennst du das Gefühl, …
Wenn dein Arzt wieder einmal sagt, dass du den Stress in deinem Leben reduzieren, mehr Sport machen und gesünder essen sollst – und dich dann einfach dir selbst überlässt?
Du von allen Seiten gute Ratschläge bekommst, wie du dein Leben besser und länger lebst, dabei den Überblick verlierst und nicht weißt, welcher Weg für dich persönlich richtig ist?
Wenn du dich schlapp und ausgelaugt fühlst und nicht weißt, was du konkret ändern oder zu welchem Arzt du gehen sollst, da dir ja nichts Konkretes fehlt – es ist einfach nur so ein Gefühl?
Du einfach mal jemanden zum Reden und Reflektieren brauchst, sodass du deine Gedanken wieder klarer ordnen kannst und wieder mehr Orientierung und Perspektiven erkennst.
Obwohl du regelmäßig Yoga praktizierst, deine Gedanken dennoch konstant Karussell fahren oder deine Rückenschmerzen einfach nicht besser werden?
Ich helfe dir dabei, wieder Orientierung für deine Gesundheit zu finden.
Mein Arogata-Ansatz
Arogata bedeutet auf Sanskrit frei von Krankheit und Zustand der Gesundheit.
Nur was bedeutet Gesundheit?
Unsere Gesundheit spielt sich auf verschiedenen Ebenen ab: Der körperlichen, mentalen, seelischen und energetischen Ebene. Idealerweise sind diese Ebenen im Gleichgewicht. Wenn wir gesund sind, dann schafft es unser Körper, seine natürliche Balance wieder selbst herzustellen. Wir sind resilient.
Gerät eine dieser Ebenen in Schieflage, ist unser gesamtes System aus der Balance und unsere Gesundheit leidet.
Hier kommt Arogata ins Spiel:
Mein Ziel ist es, dich dabei zu begleiten, deine Gesundheit auf allen Ebenen zu stärken, so dass du wieder in die Positivität und Vitalität für Körper, Geist und Seele – d.h. in die Gesundheit – findest, die in jeder und jedem von uns angelegt sind. Ich unterstütze dich auf deinem Weg, so dass du wieder deine Selbstwirksamkeit erfährst.
Die Elemente Bewegung, Atmung und mentale Stärke beeinflussen sich gegenseitig und bilden gemeinsam ein wichtiges Fundament für deine ganzheitliche Gesundheit.
Atmung
Mit Hilfe bewusster Atmung und Atemtechniken können wir unseren Körper und Geist gezielt in die Entspannung oder Anregung führen und lassen damit für Körper und Geist Energie fließen.
BEWEGUNG
In der Yoga Therapie sind die beiden Pole Yin und Yang notwendig, um unseren Körper gezielt zu kräftigen und zu entspannen und dabei unser Nervensystem zu stimulieren und zu beruhigen.
MENTALE STÄRKE
Mit Hilfe von Coaching und Methoden der Stressprävention werden wir unserer Muster bewusst, lernen sie aktiv zu steuern und besser mit der Vielzahl an externen Reizen, Einflüssen und Impulsen umzugehen.
Die fünf Arogata-Bausteine
Im gemeinsamen Gespräch finden wir heraus, welche Kombination der Bausteine für dich individuell passend ist.
Yin Yoga
Yin Yoga praktizieren wir meditativ, mit lang gehaltenen, passiven Dehnungen, d.h. ohne Muskelanspannung und in voller Entspannung. Dadurch werden Faszien stimuliert, Gelenke mobilisiert und dein Nervensystem gleichzeitig aktiviert und beruhigt. Mein Fokus liegt dabei auf der Anatomie und der Stimulation bestimmter Zielgebiete – unter Einsatz einer Vielzahl von Kissen, Bolstern und Decken. Yin Yoga wirkt somit regenerierend und stressreduzierend. Durch Achtsamkeit und Ruhe stärkt dich diese Praxis von innen heraus, entschleunigt deinen Körper und Geist und ermöglicht dir damit eine wohltuende Auszeit von einem oftmals stressigen Alltag.
Vinyasa Yoga
Vinyasa Yoga – als ein Teil des Hatha Yoga – ist ein dynamischer, fließender Yogastil, bei dem Bewegung und Atem bewusst miteinander verbunden werden. Die Asanas fördern deine Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer im ganzen Körper. Durch den Flow stärkst du deine Muskulatur, schulst deine Konzentration und fokussierst deinen Geist. Vinyasa Yoga – geeignet für alle Yoga-Level – schafft so eine lebendige Balance aus Aktivität, Achtsamkeit und innerer Ruhe – und verhilft dir wieder zu mehr Energie, Kraft und Leichtigkeit auch im Alltag.
Yoga Therapie
Mein Yogaansatz hat immer die individuelle Anatomie und Physiologie deines Körpers im Blick. Jeder Körper ist einzigartig!
Im 1:1-Setting fokussieren wir uns auf deine Punkte bzw. Zielgebiete im Körper, die besonderer Aufmerksamkeit bedürfen, oder wir entwickeln deine persönliche Yogapraxis weiter. Mit individuellen Adjusts und Assists führen wir die Asanas gesund und zielgerichtet aus, gehen auf Problemstellen ein sowie kräftigen und entspannen deinen Körper bzw. die Zielgebiete. In meiner Yogatherapie steht deine individuelle, gesunde Bewegung im Einklang mit bewusster Atmung im Vordergrund.
Atem Therapie
Atmung ist ein zentraler Bestandteil meiner Arbeit und verbindet sich auf natürliche Weise mit Yoga und Coaching. Durch die bewusste Steuerung des Atems lernen wir, Einfluss auf unser Nervensystem zu nehmen – sei es zur tiefen Entspannung oder zur gezielten Aktivierung für neue Energie. Sanfte, verlängerte Ausatmung reduziert Stress und fördert innere Ruhe, während aktivierende Atemtechniken den Kreislauf anregen und die Konzentration steigern. Der Atem bildet den Anker, der Bewegung sowie mentale Stärke und Konzentration verbindet und dadurch den Zugang zum eigenen Körper vertieft. Bewusste Atmung fördert unsere Achtsamkeit und ermöglicht es, unsere Reaktionen, Emotionen und Gedankenströme aktiv zu lenken.
Systemisches Coaching
Mit meinem Coaching unterstütze ich dich dabei, deine persönlichen Themen, Herausforderungen und Ziele aus einer neuen Perspektive zu betrachten. Mein Ziel ist es, dir wieder zu (mehr) Orientierung auf deinem Weg zur ganzheitlichen Gesundheit zu verhelfen. Dabei beziehen wir nicht nur dich als Person, sondern auch dein Umfeld, deine Beziehungen und bisherigen Erfahrungen mit ein. Durch gezielte Fragen und Reflexionsimpulse helfe ich dir, neue Sichtweisen und eigene Ressourcen zu erkennen sowie konkrete, gangbare Lösungen zu entwickeln. Das Coaching stärkt deine Selbstwirksamkeit und unterstützt dich, stimmige Entscheidungen zu treffen.
Authentisch
Achtsam auf sich einlassen und sich wieder selbst wahrnehmen und spüren
Reflektiv
Wertschätzend Körper und Geist beobachten und spiegeln
Offen
Sich unvoreingenommen wahrnehmen und offen sein für neue Beobachtungen
Ganzheitlich
Die Gesundheit auf allen Ebenen im Blick – Körper, Geist und Seele
Aktiv
Durch Bewegung, Atmung und begleitete Reflexion wieder Selbstwirksamkeit erfahren
Transformativ
Positive Veränderung wahrnehmen und langfristig erhalten
Aufmerksam
Du als Mensch stehst bei mir im Mittelpunkt – ich höre dir zu und nehme mir Zeit für dich und deine Gesundheit
AUTHENTISCH
Achtsam auf sich einlassen und sich wieder selbst wahrnehmen und spüren
REFLEKTIV
Wertschätzend Körper und Geist beobachten und spiegeln
OFFEN
Sich unvoreingenommen wahrnehmen und offen sein für neue Beobachtungen
GANZHEITLICH
Die Gesundheit auf allen Ebenen im Blick – Körper, Geist und Seele
AKTIV
Durch Bewegung, Atmung und begleitete Reflexion wieder Selbstwirksamkeit erfahren
TRANSFORMATIV
Positive Veränderung wahrnehmen und langfristig erhalten
AUFMERKSAM
Du als Mensch stehst bei mir im Mittelpunkt – ich höre dir zu und nehme mir Zeit für dich und deine Gesundheit
Mein Angebot
So helfe ich dir dabei, wieder Orientierung für deine Gesundheit zu finden
Yin Yoga-Kurs
– in Planung
für Herbst 2026 –
Hatha Vinyasa Yoga-Kurs
– in Planung
für Herbst 2026 –
Einzel-Formate:
Yoga Therapie | Atem Therapie | Coaching
– Individuelle Terminvereinbarung –
Bei Interesse oder Fragen sende mir gerne eine Nachricht über das Kontaktformular oder per E-Mail.
Präventionskurs
(Krankenkassenanerkennung §20 V SGB)
– in Planung –
Bei Interesse oder Fragen sende mir gerne eine Nachricht über das Kontaktformular oder per E-Mail.
Alle Kurse und Einzelformate finden statt in der Wilhelmstraße 42, 65183 Wiesbaden (Verband der Osteopathen Deutschland e.V., 2. OG.).
Für die Anmeldung zu den Kursen schreibe mir eine kurze Nachricht über mein Kontaktformular oder per E-Mail.
Stimmen von Teilnehmenden
„In ihrer wohltuenden, respektvollen und zugleich wunderbar humorvollen Atmosphäre gelingt es Anna, Asanas, Atmung und innere Ruhe unter klarer, professio-neller Anleitung individuell weiterzuentwickeln. Besonders beeindruckt mich die Kombination aus abwechslungs-reichen Flows und tiefer Entspannung – mit kleinen, durchdachten Details, die eine große Wirkung haben. Geerdet und gleichzeitig beflügelt nehme ich aus Annas Stunden Kraft, Leichtigkeit und ganz viel Achtsamkeit mit in meinen Alltag – und immer auch ein Lächeln.“
– Anke Bock
„Annas Yogastunde gehört zu meinen absoluten Favoriten – besonders sonntags motiviert sie mich, meinen inneren Schweinehund zu überwinden und auf die Matte zu kommen. Nach der Stunde fühle ich mich wieder ganz bei mir, angenehm durchbewegt und gleichzeitig fröhlich und ausgeglichen. Der Aufbau der Stunde ist immer stimmig und fordert mich genau richtig, ohne zu überfordern. Besonders schätze ich, wie aufmerksam Anna durch den Raum geht, individuelle Tipps gibt und mit kleinen Hilfsmitteln, wie Decke oder Block, dabei hilft, die Übungen noch effektiver bzw. schonender auszuführen.“
– Britta Georg
Über mich
Ich bin Anna
– und ich stamme aus Bayern, lebe in Wiesbaden und bin fasziniert von der Schönheit der Nordsee. Ich liebe die Vielfalt, die Abwechslung und freue mich stets über neue, positive Impulse – aber genauso liebe ich die Stille und Ruhe.
Meine großen Leidenschaften sind die Natur, Yoga und mein Hund Lilli.
In meiner Familie waren wir schon immer von der Selbstwirksamkeit unseres Körpers überzeugt und somit auch von der klassischen Homöopathie als Komplementärmedizin. Unser Körper als System, das immer wieder aus eigener Kraft versucht, ins Gleichgewicht zu kommen – das hat mich geprägt.
Auch während meines Studiums der BWL mit Promotion (Dr. rer. pol.) hat mich die Entwicklung und Stabilisierung von organisatorischen Systemen mit ihren unterschiedlichen Menschen am meisten begeistert. Dies war mein Start ins Coaching und ich begann Yoga zu praktizieren. Im Jahr 2022 durfte ich am eigenen Leib spüren, wie mir Yoga wieder wortwörtlich in mein Gleichgewicht zurückhalf – in Kombination mit bewusster Atmung, Homöopathie und Achtsamkeit. Die Idee um Arogata nahm immer mehr Gestalt an.
Ich genieße es, Yoga und Meditation nicht nur zu praktizieren und zu unterrichten, sondern mich von unterschiedlichen Seiten inspirieren zu lassen.
Die gesteigerte Gelassenheit und innere Ruhe nach einer ausgedehnten Yin Yoga-Class bei meinen Teilnehmenden zu beobachten, bringt auch mich immer wieder ins Gleichgewicht zurück. Coaching-Gespräche führen mir immer wieder vor Augen, wie wichtig es ist, die Möglichkeit zum Reden, zum Reflektieren und vor allem zum Zuhören zu bieten.
Um in Zukunft meinen Patient:innen auch mit Hilfe von Homöopathie und Naturheilkunde auf ihrem Weg zur ganzheitlichen Gesundheit zu helfen, befinde ich mich im Moment in der Ausbildung zur Heilpraktikerin.
Ich möchte dich – auf Basis meiner umfassenden Erfahrung und Ausbildung – auf deinem Weg zu ganzheitlicher Gesundheit individuell begleiten – sei es mit Hilfe von Yogatherapie, Atemtherapie oder Coaching.
Meine Ausbildung in mentaler & körperlicher Gesundheit
Paracelsus Heilpraktikerschule Mainz-Wiesbaden:
Heilpraktiker-Anwärterin
Paracelsus Heilpraktikerschule Augsburg / Dr. Marion Friedrich:
Psychotherapeutische Fachausbildung – Verhaltenstherapie (in Ausbildung)
International Academy of Classical Homeopathy von George Vithoulkas:
Klassische Homöopathie (in Ausbildung)
Akademie der Naturheilkunde, Luzern (CH) (2025):
Expertin für ganzheitliche mentale Gesundheit
isb GmbH, Wiesloch (2017):
Systemische Organisationsentwicklerin & Change Managerin
Meine Qualifizierung in Yoga- & Atemtherapie
Aus- und Weiterbildungen:
Unit Yoga Wiesbaden (>500h, AYA):
- Hatha/Yinyasa Yoga
- Yoga Therapie: Atemtherapie & Stressprävention
- Personal Yoga Trainerin / 1:1 Yoga
Yin Therapy (150h, AYA) – Markus Henning Giess, München/Frankfurt/Hamburg
BecomingMe Yoga (50+h) – Robert Ehrenbrand, Patrick Broome Yoga Studios, München
Anerkennung durch die Zentrale Prüfstelle Prävention (Kompetenzprüfung Stressmanagement – Hatha Yoga)
Intensiv-Workshops:
Sharon Gannon – Jyoti (Light) Tour, Jivamukti Yoga München (2025)
Sarah Powers – Yin Yoga, Barcelona (2025)
Anna Trökes – Yoga für ein glückliches Herz, Oberursel (2025)
Janet Stone – 40 Days of Practice Immersion (2024)
Bryan Kest – Power Yoga & Long Slow Deep Workshop (2023, 2024)
Shiva Rea – Prana Flow, Barcelona (2023)
Stimmen von Teilnehmenden
„Ich freue mich jedes Mal auf die Yogastunde bei Anna. Das ist meine Zeit, um abzuschalten, tief durchzuatmen und neue Energie zu tanken. Danach fühle ich mich ruhig, entspannt und klar im Kopf, gleichzeitig beweglicher und leichter. Besonders schätze ich Annas ruhige, klare Art der Anleitung und die angenehme Atmosphäre, die sie schafft – man fühlt sich jederzeit gut begleitet und individuell gesehen. Für mich macht genau diese Kombination aus Professionalität, Achtsamkeit und Herzlichkeit den Unterschied.“
– Carlos Flández-Izquierdo
„Im Alltag fühle ich mich oft sehr verspannt, schlapp und gestresst. Nach Annas Yogastunde ist mein Kopf frei, meine Verspannungen sind deutlich besser und ich fühle mich wieder agiler und fitter. Ihre Mischung aus fordernden und entspannteren Übungen passt für mich genau – und mit ihrer Leichtigkeit, ihrem Witz und ihrer guten Laune motiviert Anna mich immer wieder, auch die schwierigeren Übungen zu meistern.“
– Monika Wolf
„Anna nimmt sich Zeit und hört zu, was sehr wertvoll für mich ist. Meistens komme ich – ohne es zu merken – gestresst an. Im Coaching-Gespräch schafft es Anna, mir meine Anspannung auf ihre empathi-sche Art nicht nur bewusst zu machen, sondern sie mit Hilfe von Reflexion, Atemübungen und auch Bewegung zu lösen. Sie gibt mir hilfreiche Hinweise für meinen Alltag. Mittlerweile nehme ich mich in Stresssituationen bewusster wahr, kann meine Reaktionen selbst regulieren und habe somit die Situation im Griff – und nicht sie mich.“
– Maximilian S.
Körper und Geist verfügen über Selbstheilungskräfte, wenn wir ihnen nur gestatten, Balance und Ruhe zu finden.
Thich Nhat Hanh
Nächste Schritte & Kontakt
Ich freue mich auf dich
Vereinbare mit mir ein kostenloses Erstgespräch, so dass wir uns kennenlernen und du mir von deinem Anliegen erzählen kannst.
- Kostenloses Erstgespräch (ca. 30 Minuten) zu deiner Situation und zu deinem Bedarf
- Gemeinsame Überlegung, was dein Ziel ist und wie ich dir bei der Erreichung helfen kann
- Individueller Plan, wie wir das Thema angehen mit Hilfe von Coaching, Bewegung und/oder Atmung
